许多人在糖尿病药品和食品广告上，也了解到一些有关糖尿病的片面知识。
但对怎样配合锻炼还是比较生疏，甚至有的人还不敢进行锻炼。
其实糖尿患者更应该重视锻炼，要找到适合自己的运动方式，才能达到控制血糖的效果。
人的内脏器官不仅众多，而且功能精细复杂，大家都知道人体有脑、心、肝、肾等，但对胰脏却了解不多。
胰脏是一条扁形的腺体，在十二指肠和脾之间分为头体尾三部分。
胰的主要功能是产生胰液，人每日所进食物中的蛋白，糖和脂肪都需靠胰液把它分解。
胰岛是胰脏的内分泌部分，有近百万个大小不定的细胞团，散布在胰脏各部，以胰尾最多。
一旦胰岛素缺乏，食物中的糖就得不到充分分解，血中糖的含量就会过分增加。并随着尿排出体外，使尿中糖分含量增加，所以称为糖尿病。
胰岛素的分泌量如有绝对不足，会引起糖尿病，需靠外加胰岛素来满足身体代谢需要，也就是向体内注射胰岛素。
对糖尿病的治疗可以归纳为三个方面，食疗、药疗和有氧运动。
食疗的基本方法是吃含糖量少的食物，药疗是口服降糖药或注射胰岛素帮助糖分解，有氧运动是通过锻炼来消耗掉体内的糖、脂肪和蛋白，三者共同协调好，就可以减少胰脏的负担。
有氧运动对糖尿病患者不仅起着重要作用。
特别是肥胖者，通过锻炼将糖、脂肪和蛋白消耗掉，还可以有效维持血糖的稳定。
林芳是重度糖尿病患者，每天靠打胰岛素来维持血糖，从运动上来讲，锻炼模式当然也要改变。
米晶子道长让林芳锻炼《长寿功》大转逍遥乐无忧。在大转过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
这个有氧运动方法很简单，就好像两手托着一个气球，将两臂由慢慢摆动，到快快摆动，然后再慢慢摆动到自然摆动。
有规律的快与慢、慢与快的反复甩手过程中，不仅能够消耗体内多余脂肪，使血糖下降，还能减轻胰岛素负担，加快胰液的分解。
在锻炼中要舌抵上腭，这个很重要。那么如何正确的抵上腭呢？闭上嘴牙齿上下相合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处。
要做到自然贴到上腭去？就像含着一块舌头，小孩子就是含着舌头的，所以小孩子涶津长流。
绝不可将舌头翘起用力抵住上腭。舌体宜直不宜卷，宜轻不宜重，这样含着舌头，不一会唾液就能满口。
如把舌头卷到上腭去，接触齿龈上部凹处，不仅口部僵硬，牵动到脸部和整个头部都紧张，口中干干的，这就不正确了！
舌抵上腭即柱舌，古名为“搭鹊桥”，在道家内功修炼中起重要作用。
刚开始舌抵上腭可能不习惯，感觉舌抵上腭不舒服，锻炼时间久了，自然会形成习惯有种磁吸力让舌头抵到上腭。
就这样一个小小的动作，对于沟通任督二脉气血的运行起着极其重要的作用。
道长对林芳说：“糖尿病还要改变饮食习惯，每天吃饭前先吃素菜，然后再吃饭！一定要喝好水。”
李局长微笑着说：“喝水没问题，我可以联系外地朋友，开车带几桶好水过来。”
俞涛说：“当然也可以家里装一个好的净水机，毕竟生活中离不开水。其实以前喝惯了自来水的人，改变水的质量后，在调理身体上更有优势。”
李局长问：“那么糖尿病患者吃饭前要吃些什么素菜呢？”
道长说：“可以先吃一根或半根生黄瓜，也可以用素菜在水里煮一下，点上几滴油放点盐就可以吃了。过十分钟后，就可以吃饭了。”
林芳甩手没多久，已经全身发热，汗流满面，全身顿时感到轻松了许多。兴奋的说：“我的病看来有救了！今天在我身上发生了两个奇迹，从患病到现在还是第一次喝这么多水，也是第一次出了这么多汗。”
道长说：“在甩手锻炼中，要捆绑缠缚脚踝和腹股沟淋巴部位，还要捆绑糖尿病的手指。你血糖能不能下降，通过大转逍遥就知道了！只要哪个手指变色就捆绑哪个手指。”
换了水以后，林芳每天最少要喝5～6杯水，喝水到第3天两腿浮肿减轻，第8天疼痛全部消失。
经过捆绑缠缚甩手锻炼，血糖也发生变化，最后摆脱了对胰岛素的依赖，也不需服用其他药物。
时下许多慢性病人受到疾病的折磨，长期不能康复，为什么还不改变饮水的问题呢？
人具有顽强的生命力，我们为什么不下功夫研究如何找到不生病的秘诀，如何找到不生病的奥妙，从源头上寻找健康的水呢？
成功学家拿破仑•希尔说 ：“一切缘于一个观念”，这句话是说的太对了！
要提高自己的健康水平，传统的用水观念要改变，必需要喝健康水，了解水就等于了解健康。
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