其实运动越多，还可能会适得其反。运动一定要讲科学，许多病就是给运动出来的。
因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。
有些人认为：运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？这是一种误读，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的？
生命都被运动给提前透支光了。归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了。
青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年要比普通人衰败得快。全世界的体育运动员，平均寿命是最低的，武术家，也罕有长寿的。
作为长寿的职业人群，常见的有画家、书法家、学者、普通的农民等，他们都是相对好静的、安逸的或动静结合的。
在历代寿星中，似乎没有一个是从事激烈运动而能长寿的。
静养不排斥适当的锻炼。相传达摩禅师面壁九年，仍要练“易筋经”，以达到动静相辅。
道士打坐还要走圆场；正所谓“心神以静为宜，身躯以动为本”，动能生阳，静能养阴。安心养神，可以降低新陈代谢，不但能生精，还使人达到精满、气足、神旺、延缓衰老，恢复青春活力。
但千万别快跑、别狂跳，无氧运动，从道家养生来讲，是伤精、伤气、伤神，百害无一益。
现在最流行的广场舞，动作快、速有力、音乐强、强悍有震撼力。一些中老年人，也跟着在后面跳，显得勇猛无比。
这样每天跳，是很容易燃烧脂肪，达到减肥的效果！人也会感觉轻松灵活。
但有几个能跳出健康的，就健身而言：激烈跳动有如急食暴饮，有害于健康。如同机器用久了，各零部件也会磨损，更何况人体是如此的精密复杂结构。
长期这样跳，对中老年人讲，内脏还容易下垂，全身的重量压在腿关节，日积月累，关节将不堪负荷，总有一天会导致膝盖软骨损伤。
说到道家的养生，米晶子道长和颜悦色地对俞涛说：“现在教你的《金刚功》，历代都是口传身授没有文字记载，即便在道教中也不公开传授。”
俞涛好奇的问道长：“八部《金刚功》与其它的锻炼方法有什么区别呢？”
道长说：“当然有区别！通常，一般的健身锻炼都集中在肢体上，而八部《金刚功》锻炼主要集中在手指与脚趾经络上。
经络与肢体锻炼，这是两个完全不同的概念。
人的疾病不是发生在肢体上而是在经络上。
也就是说：该要通经络的部位没有去锻炼，不需要锻炼的肢体拼命锻炼，这样身体怎么能获得健康呢？”
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