自测身体健壮指数
自测身体健壮指数
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1. 与同龄人一起快步走时,能跟上他们,同时能和他们轻松聊天,不喘气
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2. 能连爬三段楼梯(每段10~20阶),而不需停下来喘气
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3. 经常睡得很熟,醒来时精神百倍,很有信心地去应付一天的工作
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4. 每天工作结束时,还觉得精力充沛,能够出去享受晚间的社交生活
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5. 每天饮酒少于两杯或不到两瓶啤酒
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6. 不抽烟,或至少已有15年不抽烟了
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7. 每天步行至少3000米
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8. 每天做三次运动,并且出汗
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9. 喜爱自己的生活,生活得很积极
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10. 定期到医院体检
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11. 不是很胖,但也不很瘦