测量睡眠质量
测量睡眠质量
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1. 根据以往的经验，你的睡眠类型是：
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2. 当你每天起床后常有的感觉是：
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3. 你每天是否在同一时间睡觉和起床？
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4. 你觉得卧室里的温度：
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5. 你每晚睡几小时？
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6. 你是否有规律地进行运动。
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7. 你是否在睡觉前一小时内进行运动。
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8. 你卧室的噪音水平：
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9. 请描述睡觉时你卧室的光线水平：
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10. 你习惯在床上看书，看电视或工作吗？
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11. 睡前一小时左右你是否经常吃东西
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12. 你是否吸烟？
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13. 你是否在睡前喝点酒以助尽快人睡？
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14. 你是否有临睡前回顾一天所发生的要事的习惯？
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15. 你是否有固定的睡前活动？（如：洗个热水澡看15分钟书）
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16. 你走否需要安眠药，以助睡眠？
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17. 你早晨起床困难吗？
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18. 你有半夜从梦中惊醒经历吗？
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19. 该睡觉了，但你突然觉得饥肠辘辘，你会：
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20. 请评价你的床：