自测健康知识

本测试题是根据我国著名心血管疾病专家洪昭光教授在中央机关所做的健康报告的有关内容编制的，请做选择！

• 1. 洪昭光教授的“一个中心”是指什么

  以享乐为中心，以治为主 以健康为中心，以预防为主

• 2. 洪昭光教授的“两个基本点”是指什么

  糊涂一点，不计较鸡毛蒜皮小事 潇洒一点，度量大一点，风格高一点 二者都对

• 3. 三大作风是指什么

  助人为乐 知足常乐 自得其乐，常保快乐 以上都对

• 4. 洪教授提到的“四个最好”是指什么

  最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 以上全对

• 5. 洪教授说起床要有三个“半分钟”，这三个“半分钟”是什么意思

  醒来在床上躺半分钟再起床 起来后坐半分钟 两条腿垂在床沿再等半分钟 以上全对

• 6. 洪教授说的“运动三个半小时”指的什么

  早上起来活动半小时 中午午睡半小时 晚上6-7点漫步行走半小时 以上全对

• 7. ”运动的三五七“是什么意思

  三即每次步行或慢跑应掌握在3千米左右 一星期锻炼不少于5次 运动量应控制在每分钟心跳数加自己年龄等于170 以上全对

• 8. 洪教授谈到的“一二三四五”是什么意思

  一式每天喝一袋牛奶 二是每天250克到400克碳水化合物 三是每天3份高蛋白食物（1两瘦肉、1个鸡蛋、3两豆腐） 四是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱 五十500克蔬菜和水果 以上全对

• 9. 洪教授谈到饮食中的“红黄白绿黑”是什么意思

  红是每天1-2两红酒或一个西红柿 黄是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜 白石燕麦粉或燕麦片 绿是绿茶和深绿色蔬菜 黑是每天5-10克黑木耳 以上全对

• 10. 洪教授开出的具有“诚实做人、认真做事、延年益寿、消灾祛祸”功效的养心八珍汤由哪几味药组成

  慈爱心一片，好肚肠二寸 正气三分，宽容四钱 孝顺常想，老实适量 奉献不拘，回报不求 以上均是

• 11. 长寿的两大秘诀是什么

  一为心胸开阔、性格随和、心地善良、脾气好 二是勤劳、爱劳动、爱运动 以上都对

• 12. 洪教授讲的幸福三步曲是什么

  第一步：恋家——世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死的早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里呆一秒。 第二步：话疗——说起话疗真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力。 第三步：关爱男性——男性想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯前把话疗。 以上全对

• 13. 保持心态稳定的“两个三”是指哪两个“三”

  第一个“三”指要正确的对待自己、他人和社会 第二个“三”指要看的三座山：八宝山、井冈山和普陀山 以上全对

• 14. 世界卫生组织提出的“健康四大基石”指的是

  合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 以上全对

• 15. 调节血脂的三大法宝是什么

  调节饮食结构 改善生活方式 药物治疗 以上全对