《莫乙说静坐》是针对朋友们常见的静坐疑问，我将自己在静坐实践中的一些经验体会分享给大家，以供参考。
脊柱有问题的人如何练静坐？
脊柱有问题，或者腰椎间盘突出的人坐不住，那就练躺功。如图侧卧或仰卧都可以，身体和呼吸要放松。
我的朋友中，有从练躺功起，然后渐渐可以坐着练的。当然，你能坐着练，尽量坐着练，坐着练的效果更好。
静坐是单次坐的时间越长越好吗？
有的初学者，追求单次静坐时间一定要到多少小时，当这个过程中身心都非常痛苦，硬忍着。我觉得这没有必要，因为这样是很不容易放松的，时间长了，有的人可能就坚持不下去了。
我建议初学者，包括有这种执念的人，不妨一天坐多次，不要追求单次坐很长的时间。
当然，如果你有能力、有条件、能放松下来，一次能坐很长的时间，那肯定是很好的。
怎么判断自己的静坐到了哪个层次了？
一方面，我本人从来不追求或判断自己到了哪个层次，因为这种对层次的追求本身就是一种欲望和杂念。我们静坐是为了身心健康，不是为了修仙，也不是去出家。只要自己的身心，现在比以前更健康了，我觉得就够了。
另一方面，静坐客观上是有层次的，比如道家讲的“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”，但这个不是我们现在要去追求的。
什么样的人最能坚持静坐？
我觉得那些真正感到“走投无路”的人，是最能坚持下来静坐的。
比如说“因是子静坐法”的蒋维乔先生，就是因为得了肺结核（当时肺结核死亡率极高），走投无路了，然后看了汪昂的《勿药元诠》后，闭关练静坐，就病愈了。
我自己也一样，肝病治疗了五年，病情越来越差，走投无路了，试试静坐，当时就是“死马当活马医”的心态，也没有说有很大的信心相信静坐一定能把我的病治好，这样的心态反而比较放松，过程中出现的气感，和《因是子静坐法》里说的很像，于是我就越来越有信心，坚持下去，两年后病就好了。
坚持静坐的人会有哪些变化？
大多数静坐的人，最先改善的就是他的睡眠。很多疾病开始改善，都是从睡眠开始改善的。
我自己就是这个情况，我当时练了不到一个月的时间，我的睡眠就变好了。我们的打卡营里，很多学员也是最先反馈睡眠变好了。
接着，你的肺和脾的功能开始改善。肺改善，人抵抗感冒的能力变强；脾改善，胃口就好了。当然，这个过程当中，可能会有些排痰、呕吐、腹泻之类的排邪反应，都是正常的。
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