你的态度决定你的心情，影响你的健康，甚至改变你今天的际遇。凡事多往好处想，这是心理健康之道，也是幸福的不二法门。
运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成。骨与骨连结形成骨骼，起支持和保护作用。骨骼肌附着于骨，具有收缩和舒张功能。在神经系统调节下，骨胳肌收缩或舒张，以关节为支点牵动骨，产生各种运动。
一、基本结构和功能
（一）骨的化学成分和物理特性：
骨由骨质、骨膜和骨髓构成，并有丰富的血管和神经。骨含有有机质和无机质两种成分。有机质主要由骨胶原和粘多糖蛋白构成，使骨具有韧性和弹性。无机质主要是钙盐，使骨坚硬。成人的骨有机质占1／3，无机质占2／3。骨的有机质和无机质的比例，随年龄不同而变化。幼儿骨有机质较多，骨的韧性较大而硬度较小。老人骨无机质增多，有机质衰老，骨质变脆，而较易发生骨折。
（二）骨连结分为直接连结和间接连结两类。直接连结是骨与骨之间借纤维结缔组织、软骨或骨相连。间接连连结即滑膜关节，其特点是骨与骨的相对面之间有间隙，活动度大。滑膜关节的基本结构是具有关节面、关节囊和关节腔（图20）
1．关节面：表面覆盖着一层关节软骨，有减轻摩擦、吸收震荡和使骨的关节面更为相互符合的作用。
2．关节囊：关节囊分为内外两层，外层称纤维层，厚而坚韧；内层称滑膜层，贴于纤维层的内面，表面光滑，可分泌滑液，以减轻关节的摩擦并营养关节软骨。
3．关节腔：腔内为负压，内含少量滑液。不仅有利于关节的运动而且对维持关节的稳定有一定的作用。
（三）骨骼肌属横纹肌。骨骼肌一般附于骨上，少数附着于皮肤，如表情肌。骨骼肌可随人的意志而收缩或舒张，故又称随意肌。每块肌都有一定的形态、结构，有丰富的血管和淋巴管分布，并接受一定的神经支配，执行一定的机能。骨骼肌失去神经支配则发生瘫痪。每块骨骼肌由中间肌性部分和两端腱性部分构成。肌性部分由肌纤维组成，具有收缩和舒张机能。腱性部分由腱纤维组成，强韧而无收缩功能，肌借腱附于骨骼。肌的辅助结构有筋膜和腱鞘等，它们具有保护肌、协助肌的工作等作用。
二．影响运动系统健康的因素
影响到骨质的形成和代谢，骨连结的完好与关节腔内滑液以及骨骼肌营养的因素都会影响运动系统的健康，具体分析有以下几个方面：
1、损伤：包括突发暴力作用于人体，机体位置骤然改变以及长时间处于非自然位置引起的急性或慢性损伤。如脊柱骨折、关节脱位、肌肉或韧带的扭伤等。
2、感染：多为继发性血源性感染，部分由周围组织感染直接蔓延而来。
3、营养不良：由于某些原因形成运动系统的血供不良，导致相对营养不良；由于不良饮食习惯导致绝对营养不良。
4、神经传导不良：由于运动系统的神经受到损伤，导致运动系统瘫痪。
5、心理因素：某些因素可使人产生严重心理应激，造成患者内心冲突和焦虑，这种反应常以躯体疾病的症状表现出来，如腰背痛、坐骨神经痛等，这种心因性症状临床较多见，但往往因认识不足而去做不必要的检查，造成病人的痛苦和资源的浪费。
三、运动系统疾病及健康疗法
运动系统常见疾病的产生一般与结缔组织力量减弱、发生炎性改变或骨骼中的钙流失有关，常见疾病有：
1、骨折：
1．骨折的原因
骨折有两方面的原因：
外力的影响：由于外力的作用力量超过了骨骼的承受能力，导致骨折。
骨骼的承受力下降：由于缺钙导致骨骼的强度下降；缺蛋白质和/或维生素C等导致骨骼的韧性下降，当有外力作用时，易致骨折。
2．骨折的易发部位有上肢的桡骨下端；下肢的股骨颈（包括转子间骨折）和脊椎等。
3．骨折的健康疗法：
做好预防工作，尽量减缓外力对骨骼的直接作用，也要防止由于外力的间接作用发生骨折。
发生骨折后，尽快将断骨对接好，同时补充骨愈合所需要的营养，主要是蛋白质，维生素B和C，钙等矿物质。
2、腰椎间盘突出：由于腰椎间的韧带松弛加上腰椎骨质疏松，在压迫下易造成腰椎间盘突出。
解决之道：
减轻对腰椎的压迫：平时可用一平板，放置成一端高一端低，角度将近30度。头朝下，脚放高处，躺在板上，脚用带缚住，防止下滑。一天可躺三次，每次半个小时，有利于此症的恢复。注意，有高血压者慎用。
补充防止骨质疏松所需要的营养，主要是蛋白质，维生素B和C，钙等矿物质。
经常参加体育锻炼，加快血液循环，为骨补充充足的营养。
3、类风湿性关节炎
简称类风湿，是一种炎症性疾病，临床以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变如皮下结节、心包炎、胸膜炎、肺炎、周围神经炎等为主要临床表现，以手、腕、足等关节最常受累；疾病早期关节呈现红、肿、热、痛和功能障碍，疾病晚期关节可出现不同程度的僵硬和畸形，并有骨和骨骼肌萎缩，是一种致残率较高的疾病。
发病原因：这类炎症性疾病，一般为非细菌性炎症。该病的潜在原因是由于机体的抵抗能力下降，免疫系统制造出攻击重要蛋白质IgG的物质，当这类物质攻击蛋白质时，会形成大型的复合体，出现过敏性反应，造成了慢性炎症的发生，而炎性反应又最喜欢攻击关节。
一般来说，受凉、潮湿、劳累、精神创伤、营养不良、外伤等，常为本病的诱发因素。
解决之道：一是防止诱发因素；二是通过补充均衡的营养素提高身体的抵抗能力；三是补充ω-3脂肪酸，它可以减轻关节炎的某些症状，如早期的僵直、疼痛及病变关节的数量。
本文传播知识，如有侵权，请联系微信tunyi13166124885；本文非处方，如需治病，请联系医院。