世界卫生组织提出健康四大基石：心态、休息、运动、营养。结合华夏传统养生智慧，我们重新诠释这四大基石，构建一套完整的主动健康体系：积极乐观的心态、充分的休息、适量的运动、足量均衡的营养。四者环环相扣，而营养是一切的根基。
积极乐观的心态
心态为健康之帅。
积极乐观，不是盲目乐观，而是相信生命本身具备强大的自愈潜能。古语有言：病能得皆能治，言其不能治者，未得其术也。疾病既然能够产生，就一定有对应的调理方法；认为无法医治，只是暂时没有找到合适的思路与办法。
没有解决不了的问题，只有没想到的办法。人体自带阴阳平衡、细胞修复与再生的能力。负面情绪、焦虑、怨恨，会扰乱气机，阻滞经络，消耗正气；安定乐观的心境，则能调和气血，为身体自愈创造良好内环境。
心态，主导情志。情志失衡，五行紊乱，脏腑功能随之受损。守住积极乐观的心态，就是守住健康的第一道关口。
充分的休息
很多人误以为休息等同于睡觉，其实不然。
休息，核心是让超负荷的系统得到松缓。脑力劳动与体力劳动的交换，本身就是一种休息。大脑思虑过度时，放下思考，起身活动肢体，让大脑得到休养；身体劳作疲惫时，静坐静养，让筋骨放松，便是身体休息。
休息，是让阳性功能细胞适度减负，给阴性潜能再生细胞留出唤醒、修复的时间。日夜节律，本就是天地阴阳交替。劳逸结合，不妄作劳，符合《黄帝内经》养生准则。持续透支，日夜不休，正气持续耗散，修复机制无法启动，日积月累，身体便会失衡生病。休息，就是给身体修复创造窗口期。
适量的运动
运动贵在适量，切忌过量。
适度运动，疏通经络，推动气血循环，保持血管通畅，维持骨骼端正，助力肠道代谢，也就是践行三通一正。运动可以激发阳气，调动全身机能。
但过量运动，反而耗伤气血、透支肾精，损伤关节。运动不是越多越好，以微微汗出、身心舒畅为度。动以养形，静以养神，动静相宜，才是正道。
运动，打通通道，让营养、氧气顺利输送到全身细胞，代谢废物及时排出体外。
足量均衡的营养
营养是四大基石的底层基础。
足量均衡的营养，是细胞修复、细胞再生必需的原料。细胞由营养构成，组织、器官、人体，全部依靠营养持续供养。
有了足量均衡的营养，才能积极乐观，才能休息好，才能运动。营养不足，气血亏虚，人容易疲惫、烦躁，难以保持乐观心态；营养失衡，脏腑得不到滋养，即便睡觉，修复效率也大打折扣；营养不够，体能不足，稍微活动便劳累，更无法坚持适量运动。
营养，为细胞供给原料，支撑五脏运转，维系五行平衡。没有充足均衡的营养，心态、休息、运动都会成为无源之水。
四大基石，层层相依
心态为统帅，休息为修复窗口，运动为疏通手段，营养为底层根基。
营养打底，供给细胞；运动打通通道；休息提供修复时机；良好心态，保障气机调和。四者协同，养护正气，调和阴阳，促进细胞修复与再生，维持三通一正，让五行脏腑和合。
这正是主动经营健康的落地方法，契合上医治未病理念。健康经营师，就是引导大众践行四大基石，把健康掌握在自己手中。
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