刚开始俞涛总是刚入座还不到十分钟，就打起呼噜，道长也不管他，让他睡足、睡够、不想睡了、时间久了，俞涛晚上打坐就慢慢习惯了。
道长说：“现在人都嚷嚷着要打坐，可打坐的目的是什么？一身的杂物都没丢掉，心里乱糟糟的，精力都消耗没了，拿什么打坐，拿什么去修？真正在打坐的不是肉身，而是心神。”
米晶子道长对打坐的姿式从来不讲究，并非要坐得端端正正或盘着腿，一切要顺其自然，不可强求。
打坐时要求舌顶上颚、提肛，接通任督二脉，大拇指轻轻掐住无名指根。也可以两手握住“乾坤阴阳圈”，这是道教修持和护身法器。
两个圆环连在一起，可佩戴在手腕上。平时两个圆环在手中来回转动，代表阴阳循环与人体气血循环相参而得。
在民间小说《西游记》里，记载了太上道祖的坐骑青牛，私自下凡到人间，并与齐天大圣进行了精彩的斗法，而所以能够立于不败之地，就是因为太上道祖手上有一个很厉害的法器，就是“乾坤阴阳圈”。
乾坤阴阳圈，由一整块枣木或桃木制成，平时两个圆环在手中周而复始来回转动，其中的奥妙得靠自己领悟，实乃道法自然也。
古人云：“有法无法，无法有法，法无定法，万法归宗。”
让俞涛感受最深的是道长对打坐新的认识，小时候俞涛跟着外公打坐就会意守丹田，还会刻意的调呼吸。
道长说：“大道至简不繁，道是简单的，复杂的便不是道。人只要能安安静静坐着，身心能够合一的时候，身体会发生变化，自然会打开那一窍。无论在什么地方，有空就静坐，不要想太多，凝神调息，调息凝神。身体能量储备够了，水到渠成，元神归位。姿势无所谓，要是双盘腿能盘成神仙，我早就成仙了。”
道长除了精通中医中药，还有点穴、针灸、刺血的绝招。经他用中医传统的疗法治愈的病人数不胜数，被同道称为“九曲回阳道人”。
道长在帮别人推拿时很留意病人的呼吸状况，在一个穴位上至少停留三分钟，通常一次呼吸脉行三分，经三到五次呼吸，脉行过约一寸半，就开始用功。
有位老太太，痰咳不出来，眼见憋得喘不过气来。俞涛见道长闭着眼睛好像在运气，然后两根手指点住膻中穴，一只手掌按住下丹田，不到几分钟，老太太“喀嚓”一声，痰从口中吐出，一口气缓了过来。
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