俞涛好奇地问道长：“你的视力和牙齿这么好，没有一点近视老化的感觉？满嘴牙齿竟然一颗都没掉，换其他人早就老眼昏花牙齿掉光了，是不是跟道家养生有关系？”
米晶子道长笑着答道：“当然有关系！眼睛就像两块玻璃镜子，人身上最不怕冷的部位就是一双眼睛，天气越是冷，眼睛越是清澈明亮。老年人为什么会患有各种眼科疾病，就是平时不知不觉用手去揉眼睛，或用热毛巾去擦眼睛，这就错了！眼睛怕强光、怕热，如果经常用手去揉眼睛，一定会出现问题。”
接着道长张开嘴，用手指敲着牙齿说：“我牙齿好也不是天生的，是通过叩齿眨眼睛的锻炼，对上下颌骨的刺激这个很重要。你知道牙齿在哪一条经络上吗？”
俞涛说：“当然在肾脏，《景岳全书•杂证谟•齿牙》上说，肾虚而牙痛者，其病不在经而在脏。盖齿为骨之所终，而骨则主于肾也。”
道长点点头：“你说得不错，不但肾脏跟牙齿有关系，还有足阳明胃经通过上齿，手阳明大肠经也通过下齿，都跟手指、脚趾有关系，只要经常捆绑眼睛和牙齿手指方法，就能达到保健效果。”
俞涛问道长：“那么平时怎样才能保护眼睛和牙齿呢？”
道长说：“下雨天可以穿上雨衣，头往上抬，然后叩齿眨眼睛，让雨水冲洗眼睛。还有不管大便还是小便，都要紧紧叩住牙齿，这样肾气就不会散，这就是我眼睛不花，牙齿一颗不掉的原因。同样，如果要健康不生病，就像保护牙齿一样保护人体五脏六腑，就不会有那么多人生病。”
道长一席话，使俞涛解除萦绕心头多年的疑团，参悟了道家养生的真谛。
在山上，道长规定在二十一点到凌晨一点的时间，不管你有事也好，无事也好，这个时间主要是养血。大家要问怎么养血呢？就是吹灭油灯睡觉。
中医认为，肝藏血，具有贮藏血液、调节血量的功能。人体三分之二的血是在全身流动，三分之一的血在肝脏。
肝脏有生化血液的作用，二十一点到一点是修复肝脏功能的时间，所以这段时间你就是睡不着，也应该平躺在床上协助肝脏功能的修复。
古时候，人们一直“日出而作、日落而息”的生活方式。现在的人熬夜是家常便饭，有多少人能在晚上九点上床休息？
有些人看电视看的很晚，还有些人打麻将玩电脑等，通宵达旦，每天错过肝脏养血的时间，这种不良生活方式，日积月累对身体会造成极大的伤害！
当肝脏养好血以后，都会自觉地去道长房里养心。什么叫养心，就是心无杂念，静下心来打坐，那是一般人不能想象的。要知道，谁这个时候不想睡觉啊？
道长说，为什么要半夜三更起来打坐？那是“子午流注”。
“子午”是指时间，“流注”是指气血运行。子时阴气渐衰，阳气始生，阴消阳长，乃先天气血运行之际。午时阳气渐衰，阴气始生，阳消阴长，乃阴气初生之时。
也就是说，在子午阴阳交际之盛时，这段时间修炼效果会更好。
一个人能坚持在这个时间练功不辍，一定有成就。但守神也很重要，不要闭气更不要意守什么丹田，打坐要的是神思不动，神不离身才能健康。
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