上节我们说到，正邪之间的力量对比，大致有五种情况，窦材称为“五等虚实”。正气一步步的退败，邪气不断强盛的过程，我们称之为“生病”，反之，正气逐渐恢复，邪气撤退的过程，我们称之为“排病”。
那无论是“生病”还是“排病”，都是正邪进退变化的表现。那在“正邪”进退的过程中，两股力量会发生相争的现象，在“正邪相争”的时候，人往往会感受到不适，而我们把这种不适、不舒服的情况，称之为“病症”。比如说发烧、各种疼痛、失眠、胃口不佳等等。那人为什么会生病？我们今天就来分析一下“生病”是一个什么样子的过程。
《内经》说到：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”呀。如果一个人的正气充足的话，那么他就是健康的。当正气衰败到一定程度的时候，疾病才会开始出现。那造成我们正气衰败的原因都有哪些呢？
造成正气损耗的原因，大致可以分为“内、外”两个方面的因素：内因就是我们通常所说的“情志”。一个人的心态和情绪，对一个人身体的盛衰，起着决定性的作用。紧张、焦虑、压抑、愤怒、悲伤、忧思等情绪，都会极大的损耗我们本有的正气。而人在生病的时候，往往只是一心去寻找外在的依靠，四处寻医问药，却不知道首先要检视自己内在的情绪，以便停止继续损耗。
如果不能停止“内因”，无论有什么样的仙丹妙药，也难以阻止继续衰败（病情增重）的趋势。这就是很多病人，虽然有缘得遇明医，但还是无法逆转的原因所在了。这个因素往往被医患所忽略，但却是身体的走向，最重要的因素。所以希望所有人都能够重视，并且认真去思考这个问题。
那说完了“内因”，我们接下来说一下让身体走向衰败的“外因”。
我们首先来看看对身体影响最重要的饮食习惯，我们的医家宗旨《内经》指出：“食饮有节”，这个“有节”除了指饮食有节制，不能暴饮暴食之外，还指要有选择，天生万物，供我们人择而食之，而不是什么都可以吃的。食物选择对了，对我们人体是有增长的作用，反之，则会损害身体。
我们传统的饮食习惯是“热汤热水、五谷杂粮”，而我们现在几乎是完全违背了这个传统，大部分人的饮食习惯是天天大鱼大肉，寒凉冷饮。过多的肉食会让人体痰浊增重，清气无法上升。而冷饮会冰损脾、肾之阳气，所以现在很多人还不到中年，形体已经非常的油腻和虚弱了。长期的饮食习惯会形成我们外在的形象，而外在的形象，是内在状态的体现。
所以真正的医者，一眼就可以看出很多根本的问题，也就是传说中的“望而知之谓之神”。其实并不神奇，凡事皆有因果，所谓“神医”只是比普通人更明白事情的来龙去脉而已。
所以，如果我们想要身体保持或者增长正气，在饮食上应该养成良好的习惯：日常进食以五谷杂粮为主，少肉食，少瓜果，因为瓜果大多都是阴寒之物，更应该就是忌一切寒凉冷饮。
我们接着来看造成身体衰败的第二个外因：就是“起居作息”。《内经》指出：起居有常，什么叫有常呢？“有常”就是要遵守天地自然的规律，日出而作（起床、劳作），日落而息（停止劳作、睡觉休息）。而我们现在的大部分人恰恰是违背这个规律的：深夜还在加班工作或者娱乐，白天太阳都快落山了还没起床。违背了天地自然的规律，那么天地自然的能量，就没有办法加持和补充我们的身体。
早上天地之气“升发”的时候，我们正在“止息”，等天地归于寂静的时候，我们却格外的活跃，大量的耗损精气。长此以往，正气只有损耗的机会，而没有补益的机会，正气就会一天不如一天，一年不如一年。建议大家都养成良好的作息习惯，最好是每天晚上11点钟之前能够上床睡觉，这样就可以让身体有一个修复的机会。
那造成身体衰败的第三大原因：就是居住环境了。比如说有的地区特别湿热，有的地方特别寒冷，或者是有的人居住的地方常年都照不到阳光等等。而风、寒、湿、燥、火、暑等外邪特别凌厉，常年在这些外邪的侵袭下，人体也就更容易走向衰败。
《内经》也有“虚邪贼风，避之有时”的教导，现在很多人受风湿骨痛等等疾病的折磨，很大一部分原因是没有注意避开环境中的这些外邪。现在人还多了一个风寒入侵身体的风险，就是空调，现在人在夏天普遍使用空调。而夏天属于生发的季节，人体的汗毛孔都是舒张的，所以风寒更容易长驱直入，如果出汗又少的话，那么入侵的风寒就会闭塞在身体里面，日积月累，侵蚀人体的正气，造成身体的衰败。
现在“月子病”那么多，跟产后住在空调房内有直接的关系。因为妇女产后，全身甚至连骨节都是张开的，在空调的环境下，风寒甚至可以直入骨髓。所以“月子病”的患者特别的痛苦，又因为邪气太深，所以中西医都束手无策。我接触过很多这类患者，并且指导她们用艾灸的方法走向了康复。
“针之不到，药之不及，唯有灸之”。希望所有的人都能够引起重视，随时注意避开“虚邪贼风”，也祝愿所有的人都能够领会灸之奥妙，去体会“灸有拔山之力”这句话。
我们最后来看看造成身体衰败的第四大原因，也就是很容易被忽略的一个因素：就是房事，这里的房事包括同房以及手淫。当然，中医并不是要求所有的人禁欲。《内经》中说的“不妄作劳”，这个“不妄”是关键，而“作劳”指的是工作和房劳。
“不妄作劳”就是不要拼命劳累和纵欲的意思。青少年过早的开始房事，会影响身体和智力的成长发育，壮年人如果过度纵欲，会让肾气变得亏空，大病初愈的人进行房事，可能会让康复功亏一馈，病中之人进行房事，可能会让病情加重，甚至一命呜呼。
还有就是酒后房事，容易造成“筋萎”，而纵欲无度，会造成骨髓亏空，形成“骨萎”。现在所说的“渐冻症”就属于们中医所说的“萎症”。而一部分“萎症”患者生病的原因，可能就跟这个有关。
肾为先天之本，脾为后天之母，无论是健康之人的日常保养，还是病中之人的康复过程，都要以护住脾、肾之气为基本原则，护住了脾、肾之气，则是护住了一身之根本。
我们最后来总结一下人生病的主要原因：首先是一个人的心态和情绪，我们人对这个世界的看法、分别和取舍，决定了我们人一生的命运，当然也包括身体的状态。甚至我们会选择什么样的食物，在哪里工作和居住，与什么样的人组成家庭关系，或者是成为朋友或者是敌人等等，都是每个人的心，自己选择和决定的。
所以我一直强调，心灵是主导和引领身体变化的关键。如果不能够认识到这一点，不能够从根本上去入手改变，是很难拥有健康的身体的。更多的分析，大家可以去看我的《照见》的课程，祝愿大家都能早日醒悟。
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