克服恐惧最佳的对策，就是勇敢地面对它。
王先生和林女士结婚十几年来感情一直很好，但最近一段时间，林女土的脾气发生了很大的变化，常因—些鸡毛蒜皮的小事而发脾气，搞得家庭气氛格外紧张。冷静下来，林女士也为自己的冲动而迷惑不解。后经人提醒得知，这种现象可能是患病的征兆，于是王先生就陪太太来医院做检查，检查结果让两人大吃一惊：林女士是因营养不良而引起了情绪变化致使夫妻不和的。
由于营养不良致使夫妻不和，乍一听似乎有些难以理解。那么，就先来对营养作一下深层次的理解。
人们观念中的营养概念，似乎比较狭隘。其实，营养的本质属性是在人体中发生积极作用的物质。无论是起到能量供应作用，还是生化反应环境构造、协调配合、能量储藏或输送，均衡催化和抑制作用，都要有利于生命机体的运行。人体的各种物质都以某种特定的方式构成并相互发生作用。对各种物质的配比情况、补充消耗速度都有一定的要求。此乃生理需要的客观规律，物质的比例也完全体现在正常人体中。归根结底，就是营养均衡方能健康。
开头事例中的营养不良大致可以理解为营养不均衡。那么，究竟是缺乏哪些营养呢?据研究，维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。口服避孕药的妇女对维生索B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。
许多医学研究实践表明，人体内某些营养物质的缺乏能够改变一个人的性格。如体内钙、磷较少的人性格大多不够稳定；缺乏钙和维生素B的人遇事较易发怒；缺乏维生素A和C的人做事常常缺少毅力、虎头蛇尾。另外，遇事依赖性强的人，碱性食物和钙等的补充是一个改善因素。
社会竞争日趋激烈，人们长期处在紧张的环境和种种压力下，常患有焦虑、急躁、易怒、失眠、耳鸣等症，即植物神经紊乱，通常被称为神经衰弱。经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持积极的工作状态，利于消除疲劳，激化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。补充维生素B6，同样有治疗神经衰弱和抗疲劳的作用。
可以说，营养是人体健康的重中之重，甚至关乎生命的存亡。在很早以前，英国人莫尔出版《乌托邦》一书，劝导痛苦而无望的人自杀或接受“神的意志”致死。那时候，土豆刚传入欧洲，它不仅能让穷人填饱肚子，还成为维生素(特别是抗坏血酸)和矿物质的主要来源。玉米等粮食作物，不仅能把人喂饱，还能把动物喂饱，大家才有机会吃鸡蛋吃鸡肉喝牛奶吃牛肉。营养跟上来了，死亡率降下去了。
营养极度失调可危及人的生命，这并不是危言耸听。
据香港进食失调康复会调查显示，香港的年轻人十分之一有厌食及暴食症倾向，而求诊者在10年内激增50倍，l5％的厌食症患者更会死于自杀或极度营养失调。
在我们的现实生活中，越来越多的人追求“以瘦为美”，因过度节食甚至厌食导致营养失调，产生各种生理病患及心理偏差。它削弱了神经系统的功能，为某些神经衰弱的发生和发展提供了有利条件。营养的缺乏还会使人的感受力大为降低，也影响人的情绪，觉得生活没劲，了无生趣，从而为自杀的产生埋下伏笔。
如果把自杀看成是一种疾病，那么营养不良就为这种疾病的发生创造了条件。可以说，营养不良的人是自杀的易感人群。在同样的社会环境，外界压力等条件下，他们更容易因缺乏健康良好的生理心理素质而走上自杀的道路。
所以要防止精神性抑郁和自杀，保持身体营养素的平衡和足量是必要的。
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