内分泌调节人体的代谢和生理功能，动、静、吃、睡…皆有度，平衡打破，分泌就会紊乱!
1、甲状腺，甲状腺属于内分泌器官。甲状腺分泌反应甲状腺的功能是否正常，甲状腺功能偏低表现为怕冷、体重增加、皮肤干燥、记忆力下降、脾气急躁。甲状腺分泌偏高表现为心慌、怕热、多汗、食欲亢进、消瘦、体重下降、疲乏无力及情绪激动急躁、失眠等。
保健指南
1、多吃含碘丰富的海产品，如海带、紫菜以及各种海鱼。
2、多选用含维生素B1、维生素B2、及维生素C丰富的食物，必要时补充维生素。
2、甲状旁腺，甲状旁腺主要分泌甲状旁腺素，它主要调节人体内钙磷代谢和骨骼代谢，同时还作用于肠及肾小管，使钙的吸收增加，从而维持血钙的稳定。
若甲状旁腺分泌功能低下，血钙浓度降低，出现手足抽搐症；如果功能亢进，则引起骨质过度吸收，容易发生骨折。甲状旁腺功能失调会引起血中钙与磷的比例失常。
保健指南
1、饮食上应采用高钙、低磷饮食，限制牛奶等乳制品、蛋黄、菜花等高磷食品的摄人。
2、尽量避免应用能加重低血钙的药物，如避孕药、糖皮质激素、地西泮、苯妥英钠、苯巴比妥(苯巴比妥钠)等制剂，即使使用亦不宜长期使用。
3、肾上腺，肾上腺是人体相当重要的内分泌器官，如果肾上腺激素分泌过多，会使得患者出现头晕目眩，食欲不振，恶心，低血压，低血糖，甚至会使肾功能衰竭，不可不防。肾上腺反复出现预警风险，请注意休息，减轻压力。
保健指南
1、补充维生素D、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等营养素，能减轻肾上腺的压力。
2、避免神经紧张：婚姻不和、工作不顺、长期精神负担，对肾上腺都是有害的。
3、避免使用酒精、咖啡因、烟草、脂肪、油炸食物、火腿、高度加工食品等食品，以免增加肾上腺的压力。
4、多吃新鲜果蔬，糙米、橄榄、完整谷类等都是健康食物，可多食。
5、适度的运动有助刺激肾上腺的功能。
4、脑垂体，垂体是利用激素调节身体健康平衡的总开关，控制多种对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用激素的分泌，它分泌多种激素，如生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素、催乳素、黑色细胞刺激素等，还能够贮藏并释放下丘脑分泌的抗利尿激素。垂体预警风险反复出现，可能脑垂体萎缩超过正常值，衰老加速。
保健指南
1、食用一些滋阴的食物：如：灵芝、冬虫夏草、麦门冬、沙参、玉竹、天冬、石斛等。
2、补充天然激素，其中豆制品最多，豆制品，蜂王浆，雪蛤中天然雌激素含量较高，其中豆制品最多；每天喝豆浆对女性帮助很大。
3、少吃快餐，远离毒素。
4、按时作息，不熬夜。
5、松果体，松果体是人体的“生物钟”的调控中心，松果体细胞内含有丰富的5一羟色胺，它在特殊酶的作用下转变为褪黑激素，松果体功能风险可见于睡眠质量不好或心情压抑等。
保健指南
1、按时作息，不熬夜，保证充分睡眠。
2、避免神经紧张、乐观向上。
3、适量运动，舒张筋骨。
6、胸腺分泌，胸腺（thymus）为机体的重要淋巴器官。其功能与免疫紧密相关，是T细胞分化、发育、成熟的场所。其还可以分泌胸腺激素及激素类物质，具内分泌机能的器官。
保健指南
1、食用滋阴食物。
2、注意保暖防寒。
3、注意日常饮食，选择天热激素。
4、少吃快餐，远离毒素。
5、按时作息，尽量不熬夜。
7、性腺分泌，性腺主要指男性的睾丸、女性的卵巢。性腺分泌反应雌性/雄性激素的水平，也是性成熟度的一个指标，指标持续异常风险常见于内分泌失调，同时也受精神状态、疲劳程度的影响。
保健指南
1、可多食含锌的食物，首推牡蛎肉。
2、可多食燕麦，该植物提取物可以通过促进黄体生成素释放而提高睾丸素水平。
3、多食富镁食物,镁有助于提高男性的生育能力。
8、糖耐量，葡萄糖耐量是指机体对血糖浓度的调节能力。糖耐量的减低，不一定意味着患有糖尿病，有一定范围限制。但糖耐量异常风险者，要比正常人易发生糖尿病，应引起高度警惕。糖耐量反复出现预警风险，得糖尿病的概率可能就会增加。
保健指南
1、运动：每周锻炼三次、每次半小时运动。
2、特纤特膳是一种具有膳食纤维特性的抗性淀粉，是理想特膳食品，可以长期食用。
3、多吃粗粮促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出。
4、学会调节心情，释放压力。
5、保证充足的睡眠，不熬夜。
6、忌吃剩菜剩饭，腌制、熏制食品。
7、减少红肉摄入量，肉类优选鱼类、鸡、鸭。
9、脂质代谢，脂质代谢是指生物体内脂肪，在各种相关酶的帮助下，消化吸收、合成与分解的过程。脂类是身体储能和供能的重要物质，也是生物膜的重要结构成分。脂质代谢预警风险反复出现，可能会有肥胖、脂肪肝、高脂血症、动脉粥样硬化等疾病的风险。
保健指南
1、减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高热量饮食，保持适当运动。
2、治疗引起脂质代谢异常的原发病，如糖尿病、肾病、肝病、胰腺疾病等。
10、褐色脂肪组织除了一般脂肪组织所具有的营养成份储藏，以及寒冷时起保温作用外，还进行着极为活跃的代谢活动。即，它通过高效的代谢产热，起着相当于“电热毯”的作用。BAT对于动物的体温调节、冬眠觉醒、抵抗寒冷、防止肥胖、调节能量平衡，以及抵抗感染方面，都有着重要的生理意义。对褐色脂肪组织在肥胖发生过程中所起的作用和功能尚不清楚。
保健指南
1、使BMI达到或接近24，或体重至少减少5%-7%。
2、至少减少每日总热量400-500CAL。
3、饱和脂肪酸摄知识点总脂肪酸摄入的30%以下。
4、体务活动增加到250-300分钟/周。
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