若没有和源头相接，健康只是一个虚空的梦而已。
每一对健康的父母、每一个幸福的家庭都希望能养育一个健康活泼的孩子，但从各种媒体中那么多的治疗不孕、不育的广告中可知，这样的愿望并不是每个家庭都能实现的。我国是婴儿出生缺陷、残疾高发国家，出生时即可发现的先天畸形儿每年达20万至30万人，再加上出生数月乃至数年后才出现的缺陷，每年先天残疾儿出生数高达80万至120万人，占出生人口总数的4%~6%。
每年，我国仅因神经管畸形所造成的直接经济损失就超过2亿元，先天愚型儿的治疗费用超过20亿元，先天性心脏病的治疗费用更高达120亿元，而某些疾病治愈的可能性却微乎其微。
缺陷儿喜欢“精英”父母。据统计，出生于“精英”白领家庭的缺陷儿占了很大比例。这些缺陷儿的父母，往往都接受过高等教育，有着较高的收入，从事着令人羡慕的好工作。
如何孕育一个健康活泼的孩子？是本节讨论的重点。
一．选择你的另一半
孩子，是父母的结合体。因此，要想孕育一个健康活泼的孩子，首先就必须细心选择你的另一半。建议从以下几个方面考虑：
生理方面的影响：大家都知道混血儿一般比较聪明、漂亮，就是因为，不同种族的人的相同致病基因少，而同家族或居住接近的人群，具有较多的相同致病基因，这对种族的繁衍产生不利的影响。假设你是戴眼镜的最好选择不戴眼镜的另一半，否则后代，就可能遗传了相似的基因，从小戴眼镜，对她将来的生活会产生不良影响。
志趣相似：志趣包括学历、兴趣、爱好等。只有志趣相似才会产生共同语言，才能更好的交流，孕育健康活泼的后代。
二．组建幸福的家庭
1．奠定稳固的物质基础
组建家庭是一件实实在在的事情，不仅需要浪漫、情趣，还涉及到衣食住行的方方面面，柴米油盐的点点滴滴，这都需要有经济保障。拥有相对宽松的经济环境，是夫妻双方身心健康的重要保证，这是孕育健康孩子的根本条件。
营造和睦的家庭关系
组建家庭后，由单身生活变成了夫妻双方的生活，必然会遇到婚姻中的棘手问题（家庭权力、性、工作和家庭角色及其他），只有善于解决问题，才能营造和睦的家庭关系。
拥有和谐的夫妻生活
健康活泼的孩子来源于健康的受精卵，健康的受精卵来源于健康父亲的精子和健康母亲的卵子。其结合是完美和谐的夫妻生活的结果。
制定合理的家庭规划
过去，人们养育孩子是为了得到经济实惠：儿子可以成为父亲干活的帮手；女儿可以帮助母亲做家务，而且与之结婚的男人可能会给家庭带来额外的收入。而今天，孩子不再是一种财产，反而成了一种责任，特别是教育费用也被计算在内的话。孩子的出生可能会使父母产生情绪和生理上的消极反应——抑郁、怨恨、负疚、疲劳以及其他婚姻问题，而这些问题都会对孩子的出生和健康成长产生影响，这就必须制定合理的家庭规划，为新生命的诞生作好心理和经济上的准备。
三．提前六个月进行规划
由于现在双职工比较多，如果想要孩子，最好提前六个月从以下几个方面进行规划：
身体：包括夫妻双方的身体条件，保持心情开朗，工作愉快，营养充足。男方多注意补充优质蛋白质、维生素B族、锌等，保持营养的充足与均衡，这样就有足够数量和质量的精子保证受孕的可能性。女方此时不能盲目减肥；补充维生素E保持卵细胞的活性，保证受孕；同时补充β-胡萝卜素保持生殖器官黏膜的健康，防治因输卵管炎症等原因出现宫外孕；注意补充优质蛋白质、维生素B族、维生素C保持良好的身体状况和子宫壁的厚度，给未来的宝宝准备一个温暖的家，防止出现流产（如鸡蛋放在席梦思床垫上比放在木板床上安全多了）。
心理：充分认识到：出现这样一个第三者，是幸福的，是因为夫妻间已建立起牢固稳定的关系，孩子可以发展和丰富这种关系。夫妻双方愿意承担父母这种角色，愿意将来花费时间养育孩子，能够满足孩子的生理和情绪的需要。在准备生育孩子的时候必须作好这样的心理准备，如果没有，建议不要怀孕，否则就是对夫妻双方的不负责任，对孩子的不负责任。
经济：夫妻双方保持健康需要经济开支，孩子出生也会带来经济负担，如奶粉、日常用品、请保姆等都需要花钱，因此，利用这六个月订一个经济计划是必要的。
受孕环境：有些家庭住房条件差，根本就不能放心的过夫妻生活，处于紧张状态，这对于孩子的孕育是不利的。最好选择没有干扰、身心放松的环境。
所谓的“精英”们为什么多养育“畸形儿”？是因为他们大多处于社会竞争的尖端，承受着巨大的压力，为人父母大多年龄偏大，再加上受环境影响较大及营养的不均衡，导致精子和卵子的质量低下所致。
四．选择好的怀孕时机
中国《千金方》说：“夫欲求子者，仍须依法如方避诸禁忌，则所诞儿子，尽善尽美。”
《医心方》中记载“彭祖云：消息之情，不可不忌，又当避大寒、大热、大风、大雨、日月蚀，地动雷电，此天之忌也；醉、饱、喜、怒、忧、悲、恐、惧，此人之惧也；山川、神庙、井灶之处，此地之忌也。避三忌，犯此忌者，既致疾病，子必短寿。”
指明在上述时间、空间及气候条件下，如男女行房，会使生理上发生不良变化，心理上产生惊愕、恐惧、慌乱、惶恐等不良情绪，影响子嗣质量。
《达生篇》说：“求子之道，妇人要经调，男子要神足。又寡欲清心为上策，寡欲则不妄交合，积气储精，待时而动，故能有子。是以寡欲则神定，不惟多子，抑亦多寿。”
中医学家认为人类应重视优生方法，如结婚年龄，健康状况，交合时的心理生理状态、时间、空间、气候等等，以提高人群素质。
六．孕早期保健
怀孕开始到第3个月称为妊娠早期。此时，孕妇体内激素分泌变化，身体负担增大，孕妇心理上会产生羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。并且随着妊娠反应的出现，孕妇会出现情绪烦躁和厌恶感。
此时是胎儿各器官形成的关键时期，同时是致畸的危险期，也是胎儿最不稳定、易于流产的时期。
孕妇这一时期的保健和胎教具有重要的意义。孕妇应该：
正确认识妊娠
怀孕是女性特有的生理现象，意味着母亲生涯的开始。从此，女性将担负起生儿和育儿这一人类繁衍后代的重要使命，身为女性应该为此感到骄傲和自豪。这一认识是进行胎教的前提。
保持积极的情绪和良好的心态
克服烦躁情绪，保持心情舒畅是孕妇和胎儿身心健康的基础，孕妇应使自己处于和睦温馨、情意融融的环境气氛中，大方坦然，放松自我，平和的对待周围的一切消极因素，经常听一些优美抒情的音乐、幽默诙谐的语言，保持轻松愉快的心情。
充足的营养摄入
为了保证胎儿发育良好，孕妇应多吃各种食物，不要偏食忌食。
尤其要补充优质的蛋白质，维生素B族，维生素C，β-胡萝卜素、维生素E、钙镁铁等矿物质，一是让母体给胎儿生长发育提供一个良好的环境，防止出现宫外孕、流产等等，若出现流产先兆时，补充大量的天然维生素E是有效的。；二是母亲孕期出现的一系列不良反应，如妊娠剧吐等；三是补充铁和叶酸，防止出现胎儿神经管发育畸形。
回避有害致畸物质
为了胎儿的健康，孕妇要注意回避有毒有害物质，不乱吃药，戒酒，戒烟，尽量避免使用电脑等设备，防止辐射。
禁止性生活，以免造成流产。
父母注意了孕早期的保健，就等于是给孕育中的小生命以生存生长的机会。
七．孕中期保健
怀孕第13周到第27周末称为孕中期。孕妇的妊娠反应减轻，食欲渐渐增加，腹部隆起并不突出，身体活动尚且自由。这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期。要充分利用此期，纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况，系统地进行各方面的检查，结合自身的具体情况，可与营养专业人员配合，定期做营养监测和评价，旨在根据胎儿生长发育的需要，及时补充各种所需的营养素，给母亲和宝宝最好的呵护。
伴随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天悄然长大。“相对痛苦的时期”--孕吐期，慢慢地消失了，母亲基本适应了机体的变化，食欲开始增加，情绪好转，孕妇会有一种疲劳后小憩的感觉。所以，孕中期称作“相对舒适的时期”。
孕中期，胎儿生长发育增快。特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量也开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质，如：磷脂和胆固醇等脂类。胎儿的骨骼开始骨化，内脏系统开始分化。胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，营养需求和消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加，肾血流量增加。母亲的乳房、子宫逐渐增大，母体各个器官、系统功能加强，基础代谢增加，并且从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。
补充原则：孕中期胎儿发育会很快，要做到既保证胎儿的营养供给，又不会使自己营养过剩，就必须学会“补”的技巧，不应只做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，更要有前瞻性，在没有缺少之前就给予补充。既要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状况。又要注意此期胎儿的发育特点，大脑开始发育，内脏开始分化，需要大量的优质蛋白质和维生素B。
总之，要防止孕中期可能出现的各种不理想状况，提前补充充足均衡的营养是必要的。
八．孕晚期保健
怀孕第28周及其后称为孕晚期，这个阶段的自我监护尤为重要，特别要注意以下几点：
（一）定时产前检查，以便及时发现异常，及时治疗。
孕期汗腺分泌旺盛，要勤洗澡、勤换衣。要洗淋浴，不洗盆浴。每天清洗外阴，换内裤。
怀孕8个月后停止性生活，以防早产和感染。
怀孕晚期，孕妇负担加重，容易疲乏，所以要注意休息。睡眠姿势取左侧卧位，有利于子宫、胎盘的血液供应，使胎儿发育良好，还可减少孕妇下肢浮肿。
在孕32周后，要每天数胎动。如果胎动每小时少于3次或突然变得频繁，应再数一小时。若无好转，应立即去医院。
出现以下情况之一时，应立即去医院：1、阴道流水及流血；2、有规则的子宫收缩(5分钟一次)、腰痛、下腹坠胀、腹痛及有血性分泌物，表示产程即将开始；3、预产期超期10天或胎动异常；4、下肢浮肿明显增加，头晕，血压增高。
孕晚期的营养需求：
1．孕晚期要补充大量蛋白质、维生素B、C和钙等营养素，防止因腹围的不断扩大而导致胶原纤维的断裂形成妊娠纹，防止由于胎儿快速生长，摄取了大量营养素而致使母亲缺乏营养形成便秘（补充纤维素）、下肢及外阴静脉曲张（补充维生素E）、腰背痛（补充矿物质）、贫血（补充铁、维生素B、E）、下肢浮肿（补充优质蛋白质，维生素B）等。
2．临产前几天，补充大量的蛋白质和维生素C、E和钙等矿物质，一是可以增加宫缩力量，防止肌纤维断裂，缩短产程，减轻产痛。二可以防止出现新生儿黄疸。因为当胎儿自主呼吸后，红细胞开始被氧化，破裂，致使血清胆红质升高，维生素E可以防止细胞膜表面的不饱和脂肪酸被氧化，从而防止黄疸出现。三有利于母亲身体恢复。
九．产后保健
最好能够母乳喂养婴儿，要想有充足的母乳，母亲必须心情愉快，补充足量均衡的营养素。母乳喂养的好处有：
母乳是婴儿最佳的营养食品和饮料，最适合婴儿消化吸收。母乳含有丰富的抗感染物质，可以有效地增加婴儿的免疫力。配方奶不能提供免疫细胞、免疫蛋白和抗炎物质。
研究显示，吃母乳时间长的孩子智商较高。
母乳中的钙最容易吸收，吃母乳的孩子骨骼发育好，吸吮母乳的运动，有助于塑造婴儿完美的脸型。
母乳无菌，方便卫生；配方奶经过多道加工环节，许多营养已被破坏，并含有目前了解有限的荷尔蒙、酵素。
选择哺乳的母亲，可以加速子宫复原，减少乳房、卵巢肿瘤等疾病的发生率，是女性追求健康权力的体现。
哺乳消耗巨大的热能，有助于产妇尽快恢复体形。
人类的初步教育就是从母亲授乳之日开始的，母子之间这种无限温馨的感情交流，有利于婴儿的身心健康和教育。
十．儿童的几个关键时期
一般来说，孩子出生后的成长可以分为四个阶段：初生到3岁为婴幼儿，3到6岁为幼童，6到12岁为学龄儿童，12到18岁为青少年。
在这四个阶段中，有几个时期是父母必须注意的，（1）是如果母亲没奶而采用人工喂养时，孩子的营养就需要大人非常的用心，因为孩子最好的营养就是母乳；（2）添加辅食的时期，必须各种营养素足量均衡，为以后的健康打下基础；（3）进托儿所或幼儿园，开始与外人开始接触的时期，各种外界的影响因素开始对其产生影响，这时也是儿童容易患病的时期；（4）青春发育时期。这四个时期对儿童来说都是应激事件，对其免疫系统是否健全都是考验。免疫系统是否健全与他摄入的营养素是否足量和均衡有很大的关系。
儿童的营养需要与成人有所不同。对于成人来说，营养素用于供给能量及细胞组织新陈代谢的需要。而对于处在生长发育关键期的儿童来说，营养素除要用于上述用途外，还要满足身体发育（包括体内细胞、组织与器官生长）的需要。一般认为，儿童身体的生长发育在成年以前会有两个高峰期，分别是婴幼儿期和青少年期。在这两段时期，儿童对热量、蛋白质、脂肪和矿物质中的钙、磷、铁、碘，维生素中的维生素A、β-胡萝卜素、B族维生素的需要量，按体重比例来说均比成年人要高。儿童在幼童期和学龄儿童期，生长发育的速度虽然比婴幼儿期和青春期要慢，但对各种营养素的需要量仍然较大。
（一）蛋白质有助于儿童的生长发育：蛋白质是构成身体器官及肌肉的最基本元素，也是修复细胞、制造酶的必需物质。对于正处在发育时期的儿童，他们的肌肉系统、脑组织与内脏器官的生长发育都需要蛋白质，一般每千克体重需要2～4克，比成人的需要量要高2～3倍。儿童所吃的蛋白质质量要好，且应该蕴含9种必需氨基酸，鸡蛋、瘦肉、牛奶及水产品等是理想的蛋白质来源。
（二）钙质强健骨骼和牙齿：钙是人体内最丰富的矿物质元素，被人形象地称之为“骨骼矿物质”，有助于建立强健的骨骼和牙齿。儿童处于生长发育的关键阶段，对钙的需求量很高。婴幼儿缺钙会导致佝偻病。全国营养调查显示，我国儿童钙的平均摄取量只有每日膳食营养素供给量标准的40%，因此非常需要增加钙的供给。另外，由于钙是肌肉与神经系统保持功能正常所必需的矿物质，补钙还能促进神经系统的发育，防止儿童成年后出现高血压和近视。最好的钙源食物是牛奶和乳制品。
（三）铁质促进大脑发育：铁是构成红细胞的重要成分，对儿童而言，铁更是大脑发育不可或缺的元素之一。缺铁容易导致儿童的智力发展迟缓，学习效率降低，还会使大脑中蛋白质与神经物质的结合受到限制，导致成长滞后、身体虚弱及贫血。铁在儿童胃肠道中的吸收率很低，植物性食物所含的铁，吸收率只有5～10%；动物内脏和瘦肉中所含的铁，吸收率也只有30～40%。虽然膳食调查显示铁的供给量很高，但由于吸收率低，再加上儿童日常所喝的牛奶中含铁量很低，我国儿童的缺铁性贫血发病率很高，补铁已成为当务之急。
（四）维生素作用大：维生素是维持儿童生长发育和正常代谢的重要营养素。其中，维生素A有助于维持儿童视力、头发、皮肤和粘膜的健康。维生素B可以让你的孩子保持充沛的体力。维生素C能促进体内胶原组织的合成，使骨骼、软骨、牙齿健康成长，还能帮助身体吸收铁和钙质。维生素E能维持肌肉、神经和皮肤的健康。另外，维生素C、E还是很好的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的侵害，保持儿童身体健康。
若要让儿童吸收到充足的营养，就必需让儿童养成良好的饮食习惯以及补充适当的营养素。
通过大家的努力，相信孕育一个健康活泼的孩子不是一件很困难的的事。
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