《莫乙说静坐》是针对朋友们常见的静坐疑问，我将自己在静坐实践中的一些经验体会分享给大家，以供参考。
静坐该怎么坐？
我是建议大家用一个比较稳固的凳子，坐在凳子上面就行。大腿与地面平行，小腿与地面垂直，手自然而然地搭在两条腿上，放松（如果你能盘腿也没问题）。裤带要松一松，眼镜、头箍、手表等要摘掉，让自己的身体处于松弛的状态，舌抵上腭，自然呼吸（我们不强调腹式呼吸或者逆腹式呼吸）。当我们在自然呼吸的状态之下，人会进入一个相对比较松弛的状态。只要身体放松了，呼吸顺畅了，慢慢我们就把神收回来。
如果我们这个时候还有一些杂念，大家可以数息。每一次呼吸数一下，呼吸一次数一，呼吸两次数二，呼吸三次数三……就这样数息，直到自己能够安静下来，就可以不数了。当然，这个数息是心里默默数，不是说出来的。
另外，我们要尽量让自己的裆部空下来，坐凳子的前三分之一，不要满满地坐。
男女静坐姿势有什么不同吗？
没有太大的差异，但手势上略有差异。比如我们盘腿坐在这儿，男的最好左手在外，这叫阳包阴，而女的则右手在外，其实就这一点点的差异。
还有一个需要注意的是，关于女性生理期静坐。生理期不是不可以坐，生理期可以坐，但生理期的静坐有一个要求，不能意守丹田。很多功法强调意守丹田，但是在生理期的时候不要意守丹田，否则会导致你经量偏大。
为什么不强调盘腿和腹式呼吸？
实际上，静坐就是调身、调息、调神。调身就是我们的身体要放松。有很多人特别强调双盘，我不完全赞同能双盘就双盘，特别是很多老年人，根本盘不了，完全没必要刻意练双盘。调身，让身体松弛，并没有那么简单，这个需要经过长时间的练习。像我现在练的话，我有时候连牙齿、耳朵有没有松下来，我都能感知到。练到现在，我自己还一步一步在调身。
调息就是调呼吸，让我们的气息均匀，呼吸顺畅。有的人强调腹式呼吸，或者逆腹式呼吸，或者呼吸要变得均匀细长，我觉得这些不是那么重要。你就自然呼吸，放松就行了。其实，自然呼吸也不是一件很简单的事，也是需要经过训练的，就跟身体的松弛一样。
只有在身体放松、自然呼吸的情况下，也就是调身和调息都做到位了，你的精神就开始内守了，就是调神。有的人强调意守丹田，我觉得也可以，但你不意守丹田也没关系。只要是放松的状态，然后随着你的呼吸，慢慢你会有气感，即真气沿着你的经络在运行，你会感受到哪个地方不通畅了，有酸麻胀痛或肌肉跳动的感觉，这个就是得气了，这是第一步。有了气感以后，你静坐就有信心了，然后继续放松，继续练。
静坐结束时要收功吗？
静坐结束了以后，调整几个呼吸，眼镜慢慢睁开，不要立即站起来。这个时候双手互相搓热，用双手手掌“干洗”头面部，多少下不固定，以自己舒服为宜。等到心情缓和平复了，再慢慢站起来。
静坐完之后有几个注意事项——
- 不要马上去洗手，碰冷水；
- 不要马上去吃饭；
- 不要马上去解大小便；
- 不要立即去吹风。
静坐一次坐多久合适
能坐多久坐多久。像一个身体健康的人，坐半个小时肯定没问题，那就从半小时开始坐起。一定要坚持住，不能两三分钟就起来，那没什么作用。我觉得每次坐半个小时以上，是OK的。如果你能每天坚持坐半个小时，我敢说你的身体不会出大问题。
如果是身体不好的，像我一开始身体虚弱的时候大概就五分钟、十分钟，后来我一点点儿刻意让自己坚持多坐会儿，慢慢就到半个小时了。我记得大概两三个月以后，我就能一次坐2个小时了。
本文传播知识，如有侵权，请联系微信tunyi13166124885；本文非处方，如需治病，请联系医院。