图书:孙思邈续命延寿法

9.背宜常暖

中医认为,背为人身之柱。背部不但是督脉的通道,而且遍布五脏六腑及奇恒之府腧穴,更有华佗夹脊穴分布脊椎两旁,是人身重中之重,故历代医家和养生家非常重视人身之背。

道家循经点穴法:端坐或站立均可,待心平气和后,先用右手拍打背部左侧,继以左手拍打背部右侧,自上而下,交替运行,左右各36遍为佳。然后沿着督脉、膀胱经的内外两侧的腧穴,从左到右、从上至下做循经点穴,36遍。

点穴时,五指并拢,力度均匀、适度,以被点穴者的感觉舒适为度。其原理是通过震颤玄波刺激人体经络穴位达到气冲病灶的疗愈效果。在少林易筋经中,是让小儿女用双手上下揉搓百遍,或用细长谷物袋拍打揉搓均可。

经常拍打揉搓背部,同时配合点按背部腧穴,一方面可使气血流畅;另一方面可防止肺气肿、气管炎、骨质增生和腰肌劳损等各种疾病的发生。

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