她说，“请告诉我，从这儿我应该走哪条路？”
“这取决于你想到哪里去，”猫说。
“我不关心去哪···”艾丽丝说。
“所以你走哪条路也无关紧要了。”猫回答。
——Lewis Carroll，《艾丽丝奇遇记》
假定健康危险因素已经出现并与你接触，你将如何击败危险因素的进攻呢？
前面已经讲过，疾病是由于生理或心理的稳态被打破而产生的，危险因素与身体抵抗因素就是一对平衡力量。防治疾病必须提高抵抗力量，也就是保证免疫系统功能正常。
一．免疫的概念
你经常感冒吗？在“非典（SARS）”肆虐时，你是否意识到免疫力的重要性？其实很早以前，人们就注意到：在某些烈性传染病（如天花、伤寒、白喉等）流行期间，那些染病后痊愈的人往往不会再次感染，因为在他们体内已产生了对这种传染病的抵抗力。最初的免疫概念也由此而起：免疫即为＂免除瘟疫＂的意思，是指身体对病原微生物的抵抗力，抵抗力的强弱可以用免疫力来表达。现在我们把免疫的概念延伸，不仅包括对病原微生物的抵抗力，而且包括对其他危险因素产生的抵抗力。
人体的免疫包括生理免疫和心理免疫两个方面。
二、免疫功能概述
（—）免疫功能
人体内存在一个行使免疫功能的完整系统。与神经和内分泌等其他系统一样，这个系统有着自身的运行机制，并可与其他系统相互配合、相互制约，共同维持机体在生命过程中总的生理平衡。免疫功能具体表现为以下几种生理功能：
免疫防御：指机体排斥外源性抗原异物的能力。这种功能一是抗感染，即传统的免疫概念；二是排斥异种或同种异体的细胞和器官，这是器官移植需要克服的主要障碍。免疫防御能力低下时，机体易出现免疫缺陷病；而过高时易出现超敏反应性组织损伤，如过敏等。
免疫自稳：指机体识别和清除自身衰老残损的组织、细胞的能力，这是机体维持正常内环境稳定的重要机制。这种自身稳定功能失调时易导致某些生理平衡的紊乱或者自身免疫病，如类风湿关节炎、红斑狼疮等。
免疫监视：指机体杀伤和清除异常突变细胞的能力，机体藉以监视和抑制恶性肿瘤在体内生长。一旦此项功能低下，机体易患恶性肿瘤。
（二）非特异性免疫和特异性免疫
1．非特异性免疫
人类在与病原体长期斗争的过程中，具备了一套天然防御组织和机能，以抵抗病原体的入侵并消灭入侵的病原体。这种免疫作用具有广泛性，对多种病原体都能起到同样的抵抗作用，所以是非特异性的，这种免疫作用就称作非特异性免疫。非特异性免疫功能人人都有，而且可遗传给后代，婴儿出生时就有这种功能。人体在抗击病原体的过程中，首先是这种非特异性免疫发挥作用
非特异性免疫主要由两道防线构成。第一道防线主要指皮肤和粘膜。
异物要侵入人体必须要先经过皮肤和黏膜。黏膜包括呼吸道、消化道和尿道的内表面，由内皮细胞构成。既可作为物理防屏障，又能分泌某些有杀菌作用的物质。呼吸道内壁有着又细又短的活动纤毛，它能协同运动，移动黏液，捕捉吸入的异物，并把它们集中到咽喉，再通过打喷嚏、咳嗽等排出，或者咽进食道交给消化液处理。除纤毛外，人体的其他毛发（如眼睫毛）也可以阻挡异物入侵，人体的条件反射（如咳嗽、眨眼、呕吐等）也是第一道防线的组成部分。
第二道防线是血液和组织液。
如果异物通过皮肤的伤口突破了人体的外围防线，那么遇到的第二道防线是血液和组织液，它们通过炎症反应作出回击。这种反应属于一般性反应，其目的是抵挡外来刺激物入侵，而不论它是较大的物体（如较大的碎片）还是化学物质或是很小的微生物。
人体的血液中有红细胞和白细胞。有些白细胞有吞噬功能。这些吞噬细胞可以跟踪并吞噬外来物质，使机体化险为夷。
炎症反应的过程是这样的：输往受侵部位的血液增多，并且流速减慢，带去能够消灭细菌和中和毒素的特殊蛋白。使其透过血管壁进入组织空隙，同时，吞噬细胞也赶来该部位，吞噬细菌和外来物质。
在机体的正常体液和组织中还含有许多种能够抗击病原体的物质，如存在于体液的补体，备解素和干扰素等，它们能杀死、溶解细菌，中和病毒和阻止病毒在细胞内繁殖。
2．特异性免疫
专门针对某一种病原体（抗原）的识别和杀灭作用称为特异性免疫。
当入侵的异物（抗原）进入人体时，就会刺激人体产生某种抗体，抗体能使异物失去活性，抗体只对激发它的特定抗原发生作用。
机体对抗原的反应过程称为免疫应答。能进行免疫应答的免疫细胞有很多种，最重要的是淋巴细胞，它又分成两种：一种是在胸腺内发育成熟的，称作T淋巴细胞；一种是在骨髓内发育成熟的，称为B淋巴细胞。
具有吞噬异物作用的巨噬细胞也是一种重要的免疫应答细胞。它具有“加工厂”的作用，即巨噬细胞吞噬异物〔如细菌、肿瘤细胞等〕后，对异物进行加工。加工后的异物（抗原）可被T淋巴细胞和B淋巴细胞识别并处理。吞噬细胞本身也能直接杀灭异物或者产生细胞因子参与免疫反应。
例如患过伤寒病的人对伤寒杆菌有持久的免疫力，那因为伤寒杆菌刺激机体发生免疫应答，产生了抗伤寒杆菌的抗体。人体的免疫系统又能把伤寒杆菌这个“敌人”的特征长期“记忆”下来，如果再有伤寒杆菌进入，就会很快被识别、被消灭。
（三）免疫功能的范围
健康包括生理健康和心理健康，免疫功能也包括生理免疫功能和心理免疫功能。生理免疫是基础并与心理免疫相互影响。
三．如何保护免疫功能
为保障机体具有完善的免疫功能，做到以下几点是非常有帮助的。
补充足够均衡的营养素以提供免疫系统正常行使功能的物质基础。主要的营养素有：
蛋白质是构成机体的重要物质，包括各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子。免疫系统里的常备主力军是抗体和免疫细胞，它们的主要构成物质就是蛋白质。当体内的蛋白质不够时，对病原体的免疫力就减弱了。如“干扰素”是特殊的蛋白质，要是蛋白质不够，干扰素就无法合成。
维生素：
维生素C能维持胸腺细胞的正常发育，干扰病毒侵害白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。
维生素A能维持表皮和粘膜的完整，维生素E能对抗感染、增进特异性免疫应答。
缺乏叶酸的动物对细菌感染的敏感性增加，抗体产生减少，T淋巴细胞和B淋巴细胞功能都受到影响。
微量元素
铁缺乏时容易发生感染，缺铁动物感染破伤风类毒素后，抗体生成减少，吞噬细胞的吞噬杀菌功能降低。
锌缺乏使动物生长停滞、感染增多，胸腺萎缩，T淋巴细胞总数减少；
缺硒使吞噬细胞的杀菌功能降低。
学会自我调节，提高心理免疫水平
通过学习，了解各种影响健康的危险因素，做到心中有数。
学会通过某种途径去发泄自己的不良情绪。可以利用体育锻炼，也可以利用发泄室。有些公司会准备一个房间，里面放些塑料人像活物品，员工可以在里面任意摔打来释放不满情绪，从而缓解内心的压力。
学会倾诉，最好讲积极的话，既能鼓励自己，又能激励别人。
接种疫苗
若干年以前，感染疾病是人类获得免疫的唯一途径。痊愈后，人体就获得了免疫力，产生了抗体，再次被感染时，人体就有了强有力的防护武器。今天，人类已经掌握了通过接种疫苗来获得免疫力的方法。疫苗中含有已被杀死或致病力被削弱的病毒，可以口服或注射。接种疫苗数天至数周后，人体开始产生抗体。需要注意的是，如果自身免疫力低下，减毒活疫苗也会成为传染源，使被接种者染病，现在生活中也不乏此类事件出现。
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