你可能看见十个烦恼迎面而来，但是有九个永远不会抵达。
随着生活水平的提高，人的寿命也在不断延长。我国老年人口明显增加，许多城市已进入老龄化社会。老年人都希望自己有一个健康的身体，以保证晚年的生活质量。
一、在研究本节主题之前，先来分析几个概念：
长寿：这应该是一个相对的概念，晚辈至少应该比长辈活得久一点，不要白发人送黑发人。
健康：现在我国人口的平均寿命已经达到75岁以上，可是如果50岁的时候就开始生病，躺在了床上，即使有幸能活到100岁，那就是在床上躺了50年。俗话说“久病床前无孝子”，即使这位有福人的晚辈非常孝顺，服侍了他50年，这造就了什么？造就了“孝子”的名声，二孝子自己要放弃多少理想和享受，其生活质量也是不会很高的。因此，普天下的父母们，不要总想着把钱留给后代，后代真正需要的是他们的健康，健康就是对后代最大的支持。
人：“人”是由有两笔写成，谕示着人不能孤立存在，人是不能离开群体的。
二、长寿健康老人的标准
1982年中华医学会老年医学分会曾制定了我国健康老年人的标准，1995年依据健康模式从生物健康模式向社会——心理——生物健康模式转变的要求，又对这一标准进行了补充修定。具体标准如下：
躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型，骨关节活动基本正常；
神经系统无病变，如偏瘫、老年痴呆及其他神经系统疾病，系统检查基本正常；
心脏基本正常，无高血压、冠心病（心绞痛，冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病；
无明显肺部疾病，无明显肺功能不全；
无肝、肾疾病，无内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病；
有一定的视听功能；
无精神障碍，性格健全，情绪稳定；
能恰当地对待家庭和社会人际关系；
能适应环境，具有一定的社会交往能力；
具有一定的学习、记忆能力。
我国制定的这一健康老人标准，与世界卫生组织健康标准的区别
世界卫生组织首先强调的精神心理健康。作者觉得这是比较好的，没有好的精神心理状态，一个人的生活质量和家庭生活质量是不会高的。
我国的标准比世界卫生组织的要求偏低。应争取达到甚至超过世界卫生组织标准，因为老人不健康，不仅要消耗大量的卫生资源，并且会影响到家庭和社会的稳定。这不是好高婺远，关键是有没有把握健康的根本和长远考虑。
三、怎样才能成为健康长寿的老人呢？
要做一个健康的人，首先要有健康的心理，成为一个积极主动的人。退休不是退出社会，不要把自己封闭起来，要接触社会，了解社会的发展，跟上社会的脚步，积极适应角色的转变。
根据老年人的生理特点采取适当的保健措施：
积极参加体力和脑力活动：到了退休年龄，从工作岗位上退下来，脑力和体力活动都减少了，细胞活力下降了，基础代谢率随之降低。老年人骨密度降低，与激素分泌减少，钙与维生素D的摄取利用不足以及缺少体育锻练等有关。所以，老年人应积极参加适当的体力和脑力活动，保持身心活力。
积极预防老年人的常见慢性病：由于老年人基础代谢率下降和消化吸收能力降低，导致各种营养素的吸收和利用不足，以至各种慢性病不断出现：
心脑血管疾病：心肌ATP酶活性下降，心肌收缩力逐渐降低，血管弹性下降、细胞内出现脂褐质，外周血管阻力增加，各种心脑血管疾病随之产生。
糖尿病：由于营养素相对或绝对不足，细胞活力下降导致胰岛素合成相对不足，以及饮食结构不合理，碳水化合物含量过多，导致血糖偏高，这又会造成血管壁的病变，从而影响到心脑血管、眼睛以及肾脏等器官。
肿瘤：肿瘤的出现可能是因为细胞的异化，以及免疫水平的降低所引起。
补充充足的营养：由于老年人代谢率下降，各器官的活动能力下降，消化吸收能力下降，各种营养素的吸收下降，细胞活力下降。由于老人的吸收和利用水平低，因此在补充营养时要做到：营养丰富，均衡，容易吸收，尤其需要优质蛋白质，维生素B族，被称为“抗癌三剑客”的维生素A、C、E，深海鱼油等多不饱和脂肪酸、纤维素和矿物质（尤其是钙和镁），并且补充的量要比一般人还要多。
只要能老有所乐、老有所学、老有所用，补足优质营养素，就一定能做个健康长寿的人。
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