药王孙思邈真人寿长141岁，可谓历史上最长寿的医生。他的长寿秘诀是什么呢？其中一个最主要的原因就是他每天都会做的养生方法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。具体是：
发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹；舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵；背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮；肢节宜常摇，足心宜常搓，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。
1. 发宜常梳
中医认为“发为血之余”，“发为脑之华”，“肺之合皮也，其荣毛也”。人的头发的健康与肾、肝、心、肺、脑等脏腑器官有密切的的联系。头发的乌黑、柔和、柔韧、光泽、标志着气血充足,精气充盛，脑健神旺。所以我国古代医学家把头发健康看做是健康长寿的重要举措之一。
中医认为头发变化与精神情志有着密切的关系。一旦经历重大的精神刺激，忧郁，思虑常会引起头发白发和脱发。《千金方》说“忧愁早白”，《摄生要录》说：“多怒而百脉不定鬓发憔焦”，思虑太过则神耗气虚。可见七情过极即可引起疾病，也可导致早衰发白脱落。头发的润泽或焦枯，柔顺与体内的气血的流畅、脏腑的功能有着密切的关系。因此养发就是养生。因此，生活中要懂得节制情感，避免七情过度刺激，保持心情开朗，从容乐观善于自养，有规律的生活，能促进身体健康，有利于头发生长。
《养生要集》曰：“发，血之穷也。千过梳发，发不白。”肾者，其华在发。头为诸阳之会，其发覆之，常梳理头发，可促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，同时，亦可对头部穴位起到按摩、刺激等作用。现代医学也认为,头发的营养主要由血液供养。研究表明：梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。
明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目，不死之道也。”《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。名为‘神仙洗头法’。”《圣济总录·神仙导引》说，梳欲得多，多则去风，血液不滞，发根常坚。常梳理，可醒脑健脑、明目降压、祛风止痒、健发乌发；并可防治头痛、眩晕、失眠健忘、心悸、脱发及神经衰弱等疾病。
具体做法：每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，力在指腹，轻重适当。切忌不要将力气浮在指尖和指甲上，以免伤到头皮。自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，沿着经络的方向，从前面的发际线梳到后颈上的发际线，头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。每天每个部位梳理一百次。
同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、率谷、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位，此即所谓“栉发”，俗称“千梳头”。如果用梳子，要软硬适中，既不伤害头皮，又能起到按摩效果，最佳选择就是天然牛角梳。
苏轼曾云“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。如果睡眠不好，可在睡前梳头，不单疏通了经络，也有助于舒缓神经紧张，心绪也容易安宁。但如果睡眠很好的人，不如在早晨梳头，早晨阳气生发，梳梳头，神清气爽。没有心事的人，晚上梳头反而容易兴奋，不易入睡。
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