肢节，即人体的四肢关节。摇者，运动，旋转，锻炼之意。四肢得以运动，犹如转动的门枢不会腐朽。如五禽戏、易筋经、五步甩、震颤功等都是养生之法。
基本功法：两手或握或松，均以肩关节为轴，身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做 50下，做够 100下更好。然后，两手卡腰，向前、向后甩腿各16次；最后以腰为轴涮腰，上体前后左右俯仰各16次。
可使血液通畅，关节灵活，筋骨柔韧，舒展四肢。可防治关节炎、椎体骨质增生和扭挫伤诸症之发生。
下面再介绍一个道家秘传瞬间固肾功法，第一步：双手握拳，拳心虚空。
第二步：将两拳贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，持续3-5分钟。
本方法在过去被称为中医里的“金匮肾气丸”有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、疲劳、睡眠不足、慢性腰脊劳损，腰间盘突出的人非常实用。
该法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”。
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