口型：为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
动作：足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上至脐部。左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧，再以同样要领右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
疗效：呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
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